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1分钟自测抑郁程度 如何自测有没有抑郁症！PHQ—9是美国哥伦比亚大学彼得尔教授团队编制的筛查抑郁症的量表，它的九个问题来自世界公认的抑郁症诊断标准。这个测试的权威性和准确性都会远远高于网络上的其他测试，而且它还是免费的。
大家可以对照这张图自测一下，0到4分没有抑郁，5到9分可能有轻微抑郁倾向，总分大于或等于10分，你可能有中度抑郁，15到19分，你很可能有中重度抑郁倾向，20分以上那你就很可能是重度抑郁了。需要帮助或者自测表的可以私信我。
如何自测有没有抑郁症
一、核心症状
1、心境低落：经常觉得“烦死了”“不想动弹”“无聊”，或者经常性出现无望感、无力感、无助感等感受。
2、兴趣和愉快感丧失：不想出门，没有喜欢的社交活动，不喜欢和周围人接触、只想躺在床上一动不动。
3、感到劳累和精力降低：出现懒散、乏力、四肢酸软、疲惫等。
二、附加症状
1、注意力降低：经常或持续性出现反应速度变慢、逻辑理解能力减弱，甚至别人说一句话都要好久才能反应过来，领导交代的工作或学习任务甚至也无法正常完成。
2、自我评价和自信降低：产生“对不起，都是我不好”、“是我没用”等心理，出现不自信、不敢同他人交谈等表现。
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